چگونه شاد زندگی کنیم ؟

ضمیر ناهشیار مسئول بخش بزرگی از پیامدها و سبب همه تکرارها در زندگی انسان است. ما بر اساس برنامه‌های ثبت شده در ضمیر ناهشیار خود عمل می‌کنیم. در هر مرحله‌ای که باشید می‌توانید به آنچه می‌خواهید دست یابید و هدف ما از این کتاب ن‍یز بیان چگونگی انجام این عمل است.اما همین جا باید یک نکته را برای خود مشخص کنیم که هر وقت تصمیم به تغییر بگیریم با مقاومت روبرو می‌شویم بعبارت دیگر کمربندها را محکم ببندید.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، شکل‌گیری الگوهای رفتاری: بلافاصله پس از تولد، الگوهای رفتاری شروع به شکل‌گیری می‌کنند پس بسیار محکم و جاافتاده هستند. بخش کوچکی از الگوهای انسان در زندگی هشیارانه و بخش اعظم آن ناهشیار بوده و بازتاب آموخته‌های او از والدین است.

هم‍یشه از خود به خوبی یاد کنید و زندگی را بطور دلخواه تصور کن‍ید. کتاب‌هایی را که در زمینه موفقیت نوشته شده‌اند با دقت بخوانید. بهتر است الگوهای رفتاری دلخواه را روِی کاغذ بیاورید تا این الگوها برای شما بصورت یک انتخاب آگاهانه درآیند.

تصویر ذهنی از خویشتن: منشا تمام افکار و حرکات ما چگونه دیدن خویشتن است. بنابراین تصویر ذهنی ما تعیین می‌کند که – دنیا را تا چه اندازه دوست داریم و چقدر مایل به زندگی در آن هستیم- دقیقا چه اندازه در زندگی موفق خواهیم بود.

از اینرو است که دکتر ماکسول مالتز می‌نویسد:« هدف تمام روان‌درمانی‌ها تغییر تصویریست که فرد از خویشتن دارد.»

اولین گام بسوی یک پیشرفت گسترده برای کسب نتایج مطلوب، تغییر نوع تفکر و بیان ما در رابطه با خویشتن است. خود محور بودن و خود دوست‌داری دو مقوله جداگانه‌اند. معنی خود دوست‌داری سالم اینست که ما اصراری برای توجیه خود و دیگران نداشته باشیم ما باید بتوانیم از انجام هر کاری که به کیفیت و زیبایی زندگی‌مان می‌افزاید احساس راحتی کنیم. مردم موفق همیشه از واژه‌های تشکر‌آمیز استفاده می‌کنند زیرا به این نتیجه رسیده‌اند که باید قدر ارزش‌های خود را بدانند. دیگران با همان رفتاری را دارند که ما با خود با خویشتن داریم.

ارزش انسان: شما سزاوار عشق و احترام هستید تنها به این خاطر که شما، شما هستید. ارزش‌های خود را بشناسید و مرتب برای خود خاطر‌نشان کنید که سزاوار بهترین رفتارها هستید. اگر تصویر ذهنی ما از خویشتن ناسالم باشد همواره درون خود زمزمه‌ی « من لیاقت ندارم» را می‌شنویم و این نگرش باعث می‌شود که شاد‍‌ی‌ها را بگونه‌ای ناهشیار پس بزنیم.

نشانه‌های رفتاری یک تصویر ذهنی ناسالم:

1) حسادت

2) منفی صحبت کردن درباره خود

3) احساس گناه

4) ناتوانی در ادای تعارفات کلامی

5) عدم پذیرش تعارفات کلامی

6) اهمیت ندادن به نیازهای خویش

7) سوال نکردن در مورد خواسته‌های خود

 8   )  ضعف مزاجی پایدار

9) مقایسه خود با دیگران

10) انتقاد از دیگران

11) ناتوانی در پذیرفتن و لذت بردن از عواطف و محبت دیگران

12) ناتوانی در بیان عواطف

13) محروم ساختن بی‌دلیل خود از رفاه و آسایش و …

تندرستی:

بیماری اغلب نتیجه تعارضات درونی حل نشده است که دیر یا زود در جسم نمودار می‌شود. برای سالم بودن و انرژی داشتن لازم است که هیجانات مثبت خود را حفظ کنیم، به بیان احساسات خود بپردازیم و خود را سزاوار سلامتی و تندرستی بدانیم. از همین‌جا و همین لحظه خود را بپذیرید و افکار شاد و سلامت داشته باشید.

درد:

درد، انسان را به تامل و تغییر جهت ما وامی‌دارد. همانند درد جسمانی، اگر با درد عاطفی نیز برخوردی احمقانه داشته باشیم، ضربه‌ها همچنان ادامه خواهند یافت. این آسیب‌ها تا زمانی که در نگرش خود تغییری ایجاد نکنیم همچنان ادامه خواهند یافت.

ما جزئی از دنیای روزمره خود هستیم: ما به بخشی از محیط بلافصل خود تبدیل می‌شویم و هیچکس نسبت به تاثیرات محیط، دوستان، خانواده، کتاب و … مصونیت ندارد پس اگر برای تغییر زندگی خود مصمم هستید، برای تغییر محیط خود نیز مصمم شوید.

ثروت:

فقر نتیجه تفکر فقیرانه است اگر ثروت می‌خواهید نوع تفکر خود را عوض کنید. در زندگی همان چیزی را بدست می‌آوریم که انتظارش را داریم.

برای پول درآوردن یا جمع کردن آن، باید بتوانید با آن راحت باشید اگر ایتگونه نباشید هشیارانه یا ناهشیارانه ترتیب از دست دادن آن را خواهید داد.

برای ثروتمند بودن باید بتوانید نسبت به ثروتمندان دیگر احساس خوب و مثبتی داشته باشید هر کسی باید بپذیرد که ارزش کمک گرفتن دارد، زیرا توانایی شما برای پذیرش کمک دیگران تعیین کننده توانایی شما برای کسب ثروت است.

اگر بیش از اندازه به پول وابسته هستید پول درآوردن و نگه داشتن آن برایتان دشوار خواهد بود

اگر قبول موفقیت برای شما تشویش و ناراحتی به همراه آورد همیشه خود را دور از موفقیت نگه خواهید داشت.

فقر ربطی به معنویت ندارد، ثروت و بی‌نیازی نشانه توازن فرد است.

نکانی برای بهبود وضعیت مالی:

1) اول پول پس‌انداز کنید، بعد خرج کنید

2)‌نگرش‌های ثروتمندان را بررسی کنید

3) به خود خاطر نشان کنید که شایسته ثروت هستید

4) نقشه بریزید و اهداف خود را مشخص کنید

5) پدر و مادر، اوضاع جوی، اقتصاد، دولت و … را به خاطر حال و روزتان سرزنش نکنید.

فصل دوم

در حال زندگی کنید: زمان واقعا وجود ندارد. این لحظه تنها زمانی است که در اختیار داریم از این لحظه چیزی بسازید. زیستن در زمان حال یعنی که ما از هر کاری که در حال انجام آن هستیم بخاطر خود آن لذت ببریم و نه اینکه صرفا بدنبال هدف نهایی آن باشیم.

انتظار:

زندگی را در زمان حال بگذران و نفست را به خاطر اتفاقات آینده در سینه حبس نکن. وقتی منتظر وقوع چیزی هستید خود را با کار دیگری مشغول کنید. با رها کردن موقعیت به حال خود، نتایج را تسریع کنید.

بخشندگی:

کینه‌ورزی یکی از اصلی‌ترین علل بیماری‌هاست. سرزنش کردن دیگران هیچ ثمری برای ما ندارد و چیزی را تغییر نمی‌دهد. سرزنش خود و دیگران تنها ما را از پرداختن به مسئله اصلی که باید انجام دهیم باز می‌دارد. انتخاب با ماست که مهار زندگی خود را بدست گیریم و در حال زندگی کنیم یا خود را در لجاجت‌ها و پریشانی‌های گذشته زنجیر کنیم.

مقابله با افسردگی:

آیا احمقانه نیست تمام نگرانی‌های 25 سال آتی را با خود حمل کنیم و تازه متعجب باشیم که چرا زندگی اینگونه دشوار است؟ ما را برای بیست و چهار ساعت زندگی امروز طراحی کرده‌اند و نه بیشتر. نگرانی امروز برای مشکلات فردا دردی از ما دوا نخواهد کرد.

شوخی:

ما اغلب وقتی مریض می‌شویم که خود و زندگی را بیش از اندازه جدی می‌گیریم. آنچه برای سالم ماندن بدن نیاز داریم، خندیدن است. بیایید گاه و بیگاه برای خود خاطر‌نشان کنیم که ما انسان هستیم و مانند تمام انسان‌های دیگر ممکن است کارهای احمقانه از ما سر بزند. اگر توقع شما بی‌عیب و نقص بودن و کمال است به این سیاره تعلق ندارید. زندگی آنقدرها جدی نیست بیایید شوخی را جدی‌تر بگیریم.

فصل سوم:

ما به طرف اندیشه‌های غالب خود کشیده می‌شویم:

اصل از این قرار است:« به هر چیزی که فکر کنی به طرفش کشیده می‌شوی» حتی اگر آن افکار دلخواهمان نباشند. علت اینست که مسیر حرکت ذهن همیشه بسوی هر چیز است و نه در جهت گریز از آن. تفکر مثبت سازنده است، به آنچه می‌خواهید فکر کنید.

ضمیر ناهشیار:

بیایید بپذیریم که ما هر روز از طریق افکار خود برنامه‌های تازه‌ای به ضمیر ناهشیار خود می‌دهیم.پس مواظب افکارمان باشیم. هدف خود را «به‌دست آمده» تصور کنید تا ضمیر ناهشیار شما ترتیب رسیدن به آن را فراهم کند.

تخیل:

هر چه تخیل شما رشد یافته‌تر باشد یادآوری و حل مسائل برایتان آسان‌تر است. تخیل خود را مانند جسم خود پرورش دهید. همه چیز از رویا آغاز می‌شود. حامی رویای خود باشید. در ترانه‌ای آمده است « اگر هرگز رویایی نداشته‌‌اید، پس هیچوقت هم‌رویایی که به حقیقت پیوسته باشد نخواهید داشت.»

تمرین ذهنی:

ارزش اساسی تمرین ذهنی در این است که ما را قادر به ارائه الگوهایی از عملکرد کامل و بدون نقص به سلول‌های مغزی‌مان می‌کند. ما در تخیل مرتکب اشتباه نمی‌شویم. در هر حال قبل از هر چیز زمانی را به انجام بی‌عیب و نقص عملی که می‌خواهید انجام دهید، در ذهن خود بپردازید.

قانون جذب:

ذهن انسان شبیه یک آهنرباست و هر چه را به آن فکر کند بطرف خود می‌کشد. به خواسته‌های خود فکر کنید تا به آنها دست یابید. البته استفاده از نیروی فکر جایگزینی برای عمل نیست، بلکه استفاده صحیح از ذهن ما را قادر می‌سازد که با سهولت و سرعت بیشتر به اهداف خود دست پیدا کنیم.

ترس:

با تعمیم این اصل به اصل تازه‌ای می‌رسیم با نام «ترس از دست دادن». وقتی بیم از دست دادن چیزی را داریم، خود را مستعد از دست دادن آن می‌کنیم.

اصل از این قرار است:« بر آنچه که دارید تمرکز کنید، از داشتن آن لذت ببرید و نگران از دست دادنش نباشید» اگر بر این باور باشیم که با از دست دادن چیزی یا کسی زندگی ما رو به نابودی خواهد گذاشت آنگاه چه بسا جهان تصمیم بگیرد به ما اثبات کند که بدون آن چیز یا آن کس هم قادر به زندگی خواهیم بود. ترس از دست دادن، زیستن در زمان حال نیست، زیستن در آینده است.

فرار از ترس‌ها:

اصل شگفت‌انگیز دیگر آن است که غالبا وقتی ما شهامت مواجهه با مشکلات را پیدا می‌کنیم آنها ناپدید می‌شوند و دیگر نیازی به رودررو شدن با آنها باقی نمی‌ماند.

قدرت واژه‌ها:

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، هرچه بر زبان بیاورید همان را بدست خواهید آورد چون همین کلمات سازنده نگرش ما هستند اگر مصمم به شاد زیستن هستید باید درباره خود مثبت سخن بگویید. بیان مثبت به ما اجازه می‌دهد که به گزینش شایسته و نشاندن آنها در ضمیر خود بپردازیم و از این رهگذر عملکرد و احساس بهتری داشته باشیم. اصولی که باید در هنگام بیان مثبت رعایت شود:

1- ذهن همیشه به طرف آنچه می‌اندیشیم حرکت می‌کند، پس اگر بیان شما اینگونه باشد که « من مریض نیستم» نتایج دلخواه شما عایدتان نخواهد شد.
2- با گفتن و نوشتن یک بیان مثبت می‌توان تاثیر آن را دو چندان کرد چون بدین ترتیب حواس فیزیکی بیشتری درگیر شده و تاثیر عمیق‌تری می‌گذارد.
3- تکرار این جملات لازم و مهم است. برای بازسازی نظام عقایدی که بیست سال مدافع آن بوده‌ایم مسلما به پافشاری و اصرار نیاز است.
شکرگزاری: وقتی سپاسگزار نعمت‌های خود هستیم مرکز توجه خود را بر خواسته‌های مطلوب خود قرار می‌دهیم. وقتی زندگی خود را سرشار از مواهب الهی بدانیم و آنچه که اکنون در اختیار داریم معترف باشیم سبب جاری گشتن سیلی از مواهب تازه به زندگی خود می‌شویم.

فصل چهارم:

اهداف:

هدف آن چیزی است که ما را همیشه در حرکت نگه می‌دارد. هدف داشتن جزئی از طبیعت ماست و صرف هدف داشتن به مراتب مهم‌تر از ماهیت آن هدف است. چون مهمترین چیز رسیدن به هدف نیست بلکه یاد گرفتن و رشد کردن در خلال راه است.

قانون نتایج افزوده اصلی است که با اطمینان به ما می‌گوید:« علاوه بر خود هدف اصلی، نتایج بسیاری عاید شما خواهد شد.»

هنگام برنامه‌ریزی برای هدف لازم است نحوه عملکرد هر چیز را در این سیاره به خاطر بسپاریم، هیچ چیز در خط مستقیم حرکت نمی‌کند و هیچ هدفی مستقیم بدست نمی‌آید بلکه تصحیح مداوم و پیوسته راه رسیدن به هدف است.

هدف‌های خود را بر روی کاغذ بیاورید. مسلما تهیه لیست تنها کاری نیست که باید انجام شود، اما این لیست، طریقه و ساختاری برای دستیابی به اهداف زندگی در اختیار ما قرار می‌دهد.

محدودیت‌ها:

تنها چیزی که موفقیت ما را محدود می‌سازد تفکریست که به ما می‌گوید:‌ «نمی‌توانی موفق شوی». با هر محدودیتی که برای خود قرار می‌دهیم، مسئولیتی تازه برای خود ایجاد می‌کنیم. دور ریختن برچسب‌هایی که به خود آویزان کرده‌ایم نخستین گام بسوی خوب زیستن است.
مشکلات: ما پیوسته با موقعیت‌های بزرگی روبرو می‌شویم که زیرکانه خود را در غالب مشکلات لاینحل از ما پنهان می‌کنند. مشکلات بخشی از میراث فرهنگ جهان هستند که ما را برای رهایی از خود بسوی یادگیری و تجربه می‌رانند و ذهن ما را وسعت می‌بخشند.
اشتباهات: اشتباهات واقعا اشتباه نیستند، بیایید در هر موردی انتظار خطا از خود داشته باشیم و آنها را بعنوان بخشی از فرآیند یادگیری بپذیریم. از آن گذشته اگر تا این اندازه در برابر خود جدی و خشک نباشیم زندگی کردن با اشتباهات بسیار، بسیار آسان‌تر خواهد بود. شکست خوردن هرگز مایه شرمساری نیست، شرمساری تنها از تلاش نکردن است.

قانون کاشت و برداشت:

با تو همانگونه رفتار خواهد شد که تو با دیگران رفتار کرده‌ای. هرچه بکاری همان را پس می‌گیری. جهان هستی‍ منصف و عادل است، برداشت امروز ما از زندگی حاصل کشته‌های دیروز ماست.

ریسک:

رسیدن به هر هدفی، همیشه مستلزم قبول خطر است. چاشنی زندگی دست زدن به کارهای تازه و خلق تازه‌ها از جوهر خویشتن است. بی‌خطری نیروی حیات را خفه می‌کند.

تعهد:

وقتی ما بر خود مسلط می‌شویم اتفاق جالبی می‌افتد، بدین معنی که اغلب همان تعهد کافیست. به بیان دیگر وقتی ما حاضر می‌شویم هر بهایی را برای رسیدن به هدف خود بپردازیم عموما دیگر نیازی به پرداخت آن پیش نمی‌آید.

تلاش:

ما نیاز به تلاش داریم زیرا طبیعت ما آنرا «طلب» می‌کند. زیرا تلاش، امت‍یاز و اشتیاق انسان برای یادگیری،خود‌آزمایی، آزمایش و تجربه است. اشتباه اغلب مردم اینجاست که تنها برای رسیدن به اهداف نهایی کار می‌کنند و نه برای لذت از کار کردن و به همین خاطر است که وقتی به اهداف مورد نظر خود نمی‌رسند دچار یاس و افسردگی می‌شوند.

اوضاع وقتی بهتر می‌شود که ما بهتر شویم همه چیز زمانی تغییر می‌کند که ما تغییر کرده باشیم و نه قبل از آن.

تمام توان خود را به کار بگیرید:

وقتی فلسفه فردی شما این باشد که «‌ من تمام تلاش خود را خواهم کرد صرف نظر از اینکه …» آنوقت است که همیشه می‌توانید سرافرازانه بر عقاید خود بایستید. شکست آسیب می‌رساند اما این آسیب زمانی شدیدتر است که بدانیم حداکثر تلاش خود را به‌کار نبرده‌ایم.

پا‍یان شب سیه: زندگی اینگونه است، همیشه سردترین و تاریک‌ترین لحظه‌ها درست قبل از سپیده است، اما اگر خود را از سقوط و نومیدی حفظ کنیم پاداش‌ها به زودی سرازیر می‌شوند.

پافشاری:

پافشاری یک راز است، رازی که انسان‌های موفق بخوبی از آن آگاهند. اینان می‌دانند که این راز عامل اصلی پیروزی است اما بازندگان پافشاری را به منزله‌ی نوعی « تلاش اضافی» بی‌مورد تلقی می‌کنند ( البته پافشاری را با کله‌شقی نباید اشتباه گرفت)

درخواست کردن: درس اول چگونه رسیدن به هر خواسته‌ای، درخواست کردن آن است. به چندین دلیل عمده زیر مطرح کردن خواسته‌ها حائز اهمیت است:

1- درخواست کردن نشانه اعتماد‌به‌نفس و ارزش قائل بودن برای خود است و این برای سلامت مهم است.
2- اولین قدم منطقی برای تفهیم خواسته‌های خود به دیگران است زیرا هیچکس قادر به خواندن ذهن ما نیست
3- برای دیگران هم لذت کمک کردن به ما را در بردارد.
و اگر کسی به شما جواب منفی دهد به معنی لیاقت نداشتن شما نیست بلکه تنها بدین معنی است که ایده‌های شما با ایده‌های آن شخص جفت نمی‌شود.

دلایل و نتایج:

اگر زندگی دلخواه خود را ندارید، اگر واقعا کار دلخواه خود را انجام نمی‌دهید هیچ عذری برای توجیه آن پذیرفته نیست. میزان لذتی که از زندگی می‌بریم با میزان سرزنش اوضاع و احوال نسبت معکوس دارد.

فصل پنجم:

نیاز به زمان: طبیعت همیشه نیازمند زمان است. بلوط یک‌شبه بزرگ نمی‌شود، رشد و تکامل ما نیز چنین است. بنا کردن اعتماد، پرورش یک بدن سالم، یک تجارت سود‌آور همه و همه نیازمند زمان است.

استراحت:

طبیعت گاه‌به‌گاه به استراحت و آسودگی نیاز دارد. ما نیز به فراغت، به استراحت، به مرور، به تامل و به بودن نیازمندیم.

از کودکان بیاموزیم: وقت خود را با بچه‌ها بگذرانید و چیزهای بیشتری در مورد خندیدن، کنجکاوی، پذیرفتن، اعتماد، اراده و تصور خلاق از آنها بیاموزید، بچه‌ها برای آموزش ما آمده‌اند.

فعالیت بی‌وقفه:

مادامی که در حرکت هستیم وقتی برای نگران شدن نداریم به‌این‌ترتیب از ضعف وحشتناکی که ناشی از تعبیر و تفسیرهای شخصی شخصی است اجتناب کرده‌ایم. رمز شادی و تکامل در فعالیت است.

اگر استفاده نکنید، از دستش می‌دهید:

جهان هستی پیوسته ما را ترغیب به مشغول ماندن می‌کند. قانون بهره‌برداری قانونی شگفت‌انگیز است. ما را به حرکت وامی‌دارد و وقتی می‌توانیم آنچه را داریم برای خود نگه داریم که از آن حداکثر استفاده را ببریم.

آسوده باشید و امور را به حال خود واگذارید:

از دیدگاه علمی، وقتی ما آسوده هستیم ریتم مغزی حرکتی آرام‌تر به خود می‌گیرد یعنی امواج آلفا را نشان می‌دهد و در این حالت است که انسان توانایی و خلاقیت بسیار بیشتری از خود نشان می‌دهد و نتایج مطلوب به سهولت به بار می‌آیند.

عدم وابستگی:

برای رسیدگی به اهداف خود بکوشید اما زندانی این اهداف نباشید ما برای بدست آوردن بعضی چیزها لازم است قادر باشیم بدون آنها زندگی کنیم.
تغییر: جز تغییر هیچ چیز دوام نمی‌آورد. با این همه به‌نظر می‌رسد که ما گاه این قانون را فراموش می‌کنیم و یاس‌ها رنجهای فراوانی را بی‌جهت به خود تحمیل می‌کنیم.

کنارگذاری:

برای خلق یک جریان سالم، تمام چیزهایی را که نمی‌خواهید، استفاده نمی‌کنید یا نیاز ندارید رها کنید. جدا از احساساتی که بدین ترتیب آشکارا به مرحله‌ای از تعالی می‌رسند ناگهان می‌بینید که مانند یک آهنربا چیزهای تازه‌تری را به خود جذب می‌کنید.

ما واقعا چقدر می‌دانیم ؟!‌:

اگر مصمم هستید که قبل از استفاده کردن از هر چیزی ابتدا آنرا درک کنید باید مدتها انتظار بکشید. تجربه به من ثابت کرده است اگر آنچه را داریم بپذیریم و از آن استفاده کنیم بیشترین لطف را به خود کرده‌ایم. بگذارید دیگران وقت خود را به توجیه مسائل بگذرانند بیایید دنبال نتیجه گرفتن باشیم.

زندگی بی‌ارزش است مگر آنکه شما به آن ارزش دهید: زندگی کسالت‌بار نیست بلکه کسالت در مردمی است که از پشت عینک‌های کثیف و تیره به دنیای خود نگاه می‌کنند. تا این لحظه هرچقدر هم از زیبایی‌ها لذت برده باشید امروز می‌توانید تصمیم بگیرید که بیشتر لذت ببرید. امروز زمان انتخاب است، امروز و هر روز.

فصل ششم

امروز مهم است: هرجا که هستید همان‌جا نقطه‌ی آغاز است، تلاش بیشتر امروز، سازنده‌ی فردای متفاوت شماست.

« یک درخت هر چقدر هم که بزرگ باشد با یک دانه آغاز می‌شود، طولانی‌ترین سفرها با اولین قدم »

افسردگی باعث افزایش 1/5 برابری مرگ زودهنگام در بیماران قلبی می شود

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  اختلالات افسردگی یکی از ناتوانی های شایع مرتبط با بیماری های ایسکمیک قلبی می باشند و اثرات جدی در افزایش خطر حوادث قلبی بعدی و مرگ و میر در این بیماران دارند.

محققین می گویند مطالعه روی 1234 بیمار هلندی مبتلا به امراض عروق کرونری که در عروق خون رسانی آنها لوله های نازک استنت کار گذاشته شده بود، نشان دهنده این ارتباط بوده است. این بیماران که متوسط آنها 62 سال بوده، مدت 6 ماه پس از انجام عمل دریافت استنت های کرونری تحت معاینات افسردگی قرار گرفتند.

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، پس از هفت سال مطالعه 187 نفر از این بیماران در گذشتند که 23 درصد آنها مبتلا به افسردگی بودند اما 12 درصد آنها افسرده نبودند. این پزشکان متوجه شدند فاکتورهای دیگری چون جنسیت و سن در افزایش این خطر موثر هستند.

پژوهشگران تاکید دارند که میزان بالای افسردگی در افراد متعاقب حمله حاد عروق کرونر می تواند به علت شرایط ویژه بیماری آن ها، محیط پر استرس بستری و درمان های خاص آنان و هم چنین وجود افسردگی قبلی در آنان باشد. لذا تاثیر آن به عنوان یک عامل خطر تشدید بیماری های عروق کرونر قلبی باید مد نظر بوده و غربالگری بیماران بستری به علت حمله حاد عروق کرونر از نظر افسردگی توصیه می گردد.

این یافته به تفصیل در نشست انجمن کاردیولوژی اروپا در دانمارک ارائه شد.

تاثیر شگفت انگیز رب گوجه فرنگی در مقابله با سرطان پروستات

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  لیکوپن در بسیاری از میوه‌ها موجود می‌باشد، اما غلظت و تراکم آن در گوجه‌فرنگی بسیار زیاد می‌باشد.   دانشمندان معتقدند که گوجه فرنگی پخته شده، می‌تواند بدن انسان را در مقابل سرطان پروستات حفظ نماید.

تحقیقی نشان داد که ماده رنگی لیکوپن که باعث قرمزی رنگ سبزیجات و میوه‌ها می‌شود، می‌تواند باعث آهسته‌شدن رشد و حتی از بین بردن سلول‌های نابهنجار شود.

این نتایج حاصل بررسی این مطلب بود که آیا گوجه فرنگی، می‌تواند با بیماری که سالیانه باعث مرگ 10?000 مرد در انگلیس می‌شود، مبارزه کند.

لیکوپن در بسیاری از میوه‌ها موجود می‌باشد، اما غلظت و تراکم آن در گوجه‌فرنگی بسیار زیاد می‌باشد.

سطوح گوناگونی از مواد مغذی در گوجه‌فرنگی‌ها یافت می شود که دانشمندان به دنبال بررسی این مطلب می‌باشند که کدام نوع از گوجه‌فرنگی و در چه صورتی، تاثیرش بیشتر می‌باشد.

محققان معتقدند این تاثیر ماده لیکوپن جهت جلوگیری و از بین بردن سلول‌های سرطانی در بدن، در محصولات مختلف گوجه‌ فرنگی تفاوت پیدا می‌کند.

نتایج تحقیقات دانشمندان نشان داد که رب گوجه فرنگی و دیگر محصولات بدست آمده از گوجه فرنگی، در مقایسه با گوجه فرنگی خام، تاثیر بیشتری دارد، چرا که گوجه فرنگی پخته شده، دیواره سلول‌ها را از بین می‌برد و باعث رهائی بیشتر ماده لیکوپن می‌شود.

محققان هنگام تست‌های آزمایشگاهی دریافتند که لیکوپن رشد و سرعت سلول‌های سرطانی را از بین می‌برد.

سرطان پروستات، یکی از سرطان‌های شایع در بین مردان می‌باشد و سالانه حدود 36?000 مرد در انگلیس به این بیماری دچار می‌شوند.

خطر ایجاد بیماری لثه در مردان تندخو

       اخیراً مطالعه ای که در دانشگاه جان هاپکینز انجام شد نشان داد مردانی که در اغلب اوقات روز ناراحت و تندخو هستند 43% بیشتر از افراد آرام به بیماریهای شیرونهای لثه دچارمی شوند . همچنین مردانی که حداقل یک دوست صمیمی دارند در مقایسه با افراد گوشه گیر و منزوی 30% کمتر دچار Periodontitis  می شوند . استرس با عدم رعایت صحیح بهداشت دهان ، افزایش ترشح گلوکوکورتیکوئیدها و افزایش مقاومت به انسولین ارتباط دارد که همه اینها می توانند خطر ابتلای شخص به بیماریهای لثه را افزایش دهند .

هر دقیقه یک زن به دلیل عوارض ناشی از حاملگی و زایمان می میرد .

       دومین کارگاه یک روزه مراقبتهای دوران بارداری توسط جهاد دانشگاهی واحد علوم پزشکی ایران برگزار شد . افسانه آذری مدیر مرکز رشد و سلامت کودک با اعلام این خبر گفت : کارگاههای مزبور توسط جهاد دانشگاهی واحد علوم پزشکی ایران و با حمایت مالی شرکت پاکنام به صورت رایگان برای زنانی که باردار بوده یا قصد بارداری دارند برگزار می شود . وی در این باره افزود : در این کارگاهها اهمیت مراقبت از خود در دوران بارداری در زمینه های تغذیه ، سلامت روانی و کاهش ناراحتی های شایع دوران بارداری مطرح شده و ورزشها و وضعیت صحیح دوران بارداری و تکنیک های ایجاد آرامش برای زایمان راحت و همچنین ورزشهای مناسب جهت حفظ تناسب اندام و سلامت عضلانی – اسکلتی پس از زایمان آموزش داده می شود . وی خاطرنشان کرد : توجه به مراقبت های دوران بارداری و جلوگیری از عوارض و مشکلات ناشی از آن از اهداف و وظایف اصلی سیستم بهداشتی کشورهاست و براساس آمارهای سازمان بهداشت جهانی هر دقیقه یک زن به عوارض ناشی از حاملگی و زایمان می میرد و به ازای مرگ هر زن ، 200 زن از صدمات و عوارض ناشی از بارداری ( کمردرد ، دردهای لگنی ، بی اختیاری ادراری و . . . ) رنج می برند که می توان با ارتقاء سطح آگاهی زنان از بسیاری از این صدمات جلوگیری کرد . آذری افزود : استقبال گسترده و توجه ویژه زنان جوان به موضوع فوق ، لزوم ارایه آموزشهای لازم و اطلاع رسانی در زمینه مراقبت های دوران بارداری را نمایان ساخته و امید است که با حمایت متولیان بهداشت کشور ، این امر به صورت مدون و مستمر در سراسر کشور انجام شده و زنان جوان از این آموزشها برخوردار شوند .

اسفناج عامل مؤثری برای تقویت عضلات و قلب است .

       کلروفیل اسفناج عامل مؤثری برای تقویت عضلات و قلب است . اسفناج به علت دارا بودن سدیم و آهک ، ترشی خون را از بین برده ، استخوان و عضلات را محکم می کند . همچنین اسفناج رعشه را معالجه می کند . مواد صمغی اسفناج فراوان بوده و جهت نرم کردن غشای معده و روده مفید است . اسفناج حاوی کلروفیل بوده و بوی بد دهان را برطرف کرده و کم خونی را نیز علاج می کند . همچنین ، اسفناج کمی ملین و زود هضم است و آن را هنگامی که ادرار کم می شود تجویز می کنند . اسفناج پخته بسیار مفید بوده و برای تسکین درد مفاصل اثر خوبی دارد در ضمن آب اسفناج سرشار از مواد معدنی و کلروفیل است .

  ?تازه ترین خبرهای پزشکی

  Ü  آموزش نحوه صحیح تنفس در بهبود بیماریهای تنفسی نقش به سزایی دارد .

       یک دوره آموزش دقیق و ممتد هشت هفته ای بر روی ماهیچه های کنترل کننده تنفس و نحوه صحیح نفس کشیدن ، بشکل قابل ملاحظه ای قابلیت های تنفسی شش ها را بهبود بخشیده و بیمارانی با ناراحتیهای تنفسی سخت ، چون گرفتگی و سخت شدن فیبرهای دستگاه تنفسی FIBROSIS CYCTIC   با این تمرین ها احساس بهتری می یابند . گزارش خبرگزاری رویتر به نقل از تحقیق پزشکان بیمارستان سالفورد منچستر حاکی است بیماران مبتلا به آسم با این روش جدید در نحوه نفس کشیدن می توانند به بهبودی هر چه سریعتر خود امیدوار باشند . این یافته که در نشریه پزشکی امراض سلیه و تنفس آمده به همراه دو تحقیق مستقل دیگر تأیید گردیده است . در این تمرین ها هدف اصلی تقویت ماهیچه هایی است که در عمل تنفس دخالت دارند تا بیمارانی که دارای ناهنجاریهای تنفسی در دستگاه تنفسی شان هستند بتوانند با افزایش قابلیت های سیستم تنفسی خود از بیماری نجات یابند . در این مطالعه که بر روی 29 بیمار با نارسایی تنفسی انجام شد در طول 8 هفته پزشکان دریافتند که 80 درصد مشکلات تنفسی بیماران بهبود جدی یافته و تنها 20 درصد نیاز به مصرف دارو یا مراقبت ویژه دارند . این افراد در مقایسه با آن دسته بیمارانی که از این
تمرین های ویژه سود نبرده بودند سریعتر بهبود پیدا کرده و کارکرد ششهای آنان افزایش یافته و با بالاتر رفتن میزان تمرین و ورزش اضطراب و افسردگی آنان نیز از بین می رود . در آن دسته افرادی که حدود 20 درصد بیشتر بهبودی حاصل ننموده بودند تجربه نشان داد که با افزایش مقدار ورزش و تمرین می تواند قابلیت های تنفسی را بهبود بخشد .    

  Ü   بهداشت نامناسب دهان و دندان ، خطر سقط جنین را افزایش می دهد .

       پژوهشگران دریافتند بهداشت نامناسب دهان و دندان مادران باردار خطر سقط جنین را افزایش می دهد . به نوشته مجله بین المللی زنان و زایمان انگلستان ، محققان نمونه مایع امنیوتیک و پلاک های دندانی 48 زن باردار را که برای زایمان سزارین در بیمارستان بستری بودند ، آزمایش کردند . این محققان توانستند با بکارگیری رشته های DNA  باکتریهای مشابه را در مایع امنیوتیک و پلاک های دندانی هفت نفر از این 48 نفر شناسایی کنند . مقدار باکتری ها در حدی نبود که بتوانند در محیط کشت رشد کنند و نشان داد که باکتری ها در مقادیر کمی وجود دارند .

       اما این فرضیه تقویت شد که باکتری های موجود در دهان و پلاک های دندانی می توانند از راه خون به مایع امنیوتیک منتقل شوند و خطر سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش دهند . گفتنی است جنین داخل شکم مادر در مایعی به نام امنیوتیک غوطه ور است . این مایع در حالت عادی استریل و عاری از هر نوع میکرب است . ورود میکروب به داخل این مایع و عفونی شدن آن که به صورت شایع از راه کانال زایمان آلوده یا شیوه های مختلف پزشکی ایجاد می شود ، خطر سقط جنین و زایمان زودرس را افزایش می دهد .

 تازه ترین خبرهای پزشکی

استفاده از ضد دردها ممکن است بهبودی را به تأخیر بیندازد .

براساس اظهارات محققان انجمن ارتوپدی آمریکا به کار بردن داروهای استاندارد ضد درد که به طور گسترده بعد از عملهای جراحی کلاهک چرخاننده مورد استفاده قرار می گیرند ممکن است روند بهبودی آنها را به تأخیر بیندازد . کلاهک چرخاننده متشکل از عضلات و تاندونهایی است که در قسمت فوقانی استخوان بازو قرار گرفته و آن را به مفصل شانه متصل می کند . درحدود 2 میلیون نفر در آمریکا درگیر مسائل و مشکلات مربوط به ضعف و یا پارگی کلاهک چرخاننده می باشند که میزان آن در افراد بالای 40 سال به مراتب بیشتر است . این محققان افزودند اگر چه داروهای NSAID  ضد دردهای مؤثری هستند اما مشخص شده که اثرات منفی بر روی بهبود شکستگی استخوانها و اتصالات نخاعی دارند و ممکن است اثرات معکوس بر روی بهبودی لیگامانها داشته باشد .

هشدارهایی در مورد پوکی استخوان و عوارض ناشی از آن

       پوکی استخوان حالتی است که در آن استخوان شکننده
می شود و احتمال شکستگی با ضربات خفیف افزایش می یابد . برخی صاحبنظران پزشکی و تغذیه معتقدند : درصورتیکه افراد جامعه نسبت به بیماریها ، موارد پیشگیری و عوارض ناشی از رعایت نکردن آنها مطلع باشند ، بسیاری از بیماریها در جامعه قابل کنترل خواهد بود . این گروه می گویند : رعایت بهداشت ، رعایت اصول تغذیه ای ، ورزش در گروههای مختلف سنی از جمله مواردی است که بدون صرف هزینه می تواند در کاهش و یا عدم بروز برخی بیماریها مؤثر باشد .

براساس اطلاعات موجود حدود نیمی از زنان مسن تر از 45 سال و 90 درصد زنان بالای 75 سال به بیماری پوکی استخوان مبتلا می شوند . این بیماری در مردان مسن کمتر از زنان بروز می کند . معاون فنی مرکز بهداشت فارس گفت : افراد مسن ، زنان در دوران یائسگی ، افرادی که ترکیبات کورتنی را بمدت طولانی استفاده می کنند ، مستعد بیماری پوکی استخوان هستند . دکتر روینافسر کازرونی در گفتگو با ایرنا اظهار داشت : زندگی بدون تحرک و ورزش ، پرکاری تیروئید و پاراتیروئید ، رژیم غذایی بدون کلسیم و ویتامین D   ، مصرف زیاد سیگار ، قهوه نیز بدن را آماده پوکی استخوان می کند . وی افزود : از عوارض این بیماری شکستگی استخوان ران ، ستون فقرات در زنان بیش از 40 درصد

و در مردان 13 درصد اتفاق می افتد و 12 تا 20 درصد از این بیماران پس از یکسال بدلیل مسائل ناشی از عمل جراحی می میرند . وی ادامه داد : بیشتر از نیمی از کسانی که زنده می مانند قادر به راه رفتن یا حرکت به آسانی نخواهند بود و 25 درصد از آنان نیاز به مراقبتهای طولانی مدت خانگی دارند .

این بیماری با مصرف داروهای مؤثر و طول

 درمان نسبتاً طولانی قابل درمان است.

        کارشناس تغذیه مرکز بهداشت فارس نیز گفت : مصرف زیاد پروتئین ، نمک ، قهوه زندگی کم تحرک ، مصرف الکل و سیگار از دیگر عوامل مؤثر در ایجاد پوکی استخوان هستند . مرضیه وکیلی افزود : دریافت میزان کافی کالری بطور متوسط در زنان و مردان بالغ نسبت به میزان فعالیت و وزن افراد متفاوت است . وی دریافت کلسیم و ویتامین D   به میزان کافی ، استفاده از نور مستقیم خورشید به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز ، مصرف روغنهای مایع مانند آفتابگردان ، ذرت ، زیتون ، استفاده از نوشابه های طبیعی بجای نوشابه های کافئین دار را در پیشگیری از پوکی استخوان مؤثر دانست . وی اضافه کرد : قره قروت ، پونه خشک ، پنیر ، نخود خشک و گردو به ترتیب سرشار از کلسیم